孕期的时候要为孩子补充点什么营养好

发布:2019-03-27 01:15
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  在怀孕的时候,很多的妈妈们就会考虑到像让自己的宝宝在肚子里的时候就开始补起来让自己的宝宝大脑阿玉好一点,以后聪明一点。那么在孕期的时候有什么办法可以让孩子的大脑得到更好地发育呢?怀孕期间最好的方式还是食补,那么孕妇这时候要吃点什么呢?孕期怎么吃,对宝宝大脑发育好,乐清佳尔尼母婴护理会所告诉你1.孕期多吃坚果胎儿聪明多。坚果含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。不仅要热量足,还要看所吃食物的品质和营养含量是否高,是否足够满足母胎所需。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质。可是,对于大脑发育来讲,却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的。而坚果还另含15~20%的优质蛋白质,十多种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以,不管是准妈妈还是胎儿,坚果都是最好的补脑益智食品,都是不应该禁吃或者少食的食物。下面大家推荐几款坚果吧:1.花生含三分之一的蛋白质,营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉,且易吸收,另有补血作用。2.瓜籽。我们经常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中,葵花籽含不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用;西瓜籽,有利肺、润肠、止血、健胃作用,而南瓜子则可防治肾结石。3.核桃。除了健脑、补脑,核桃所含的磷脂还可以增长细胞活力,增强机体抵抗能力,促进造血和伤口愈合,另有镇咳平喘的功效。所以,对于孕期在冬季的准妈妈,当然不能远离核桃。4.杏仁。杏仁可以止咳平喘、润肠通便,有效预防孕期便秘。然而,杏仁有小毒,不能多吃食。尽管坚果有如此多的功效,然而凡事须适度,过犹不及。如果准妈妈们每天坚持吃一两,即可满足营养所需。而食用过多的话,则会出现坚果的副作用油性大,而此时准妈妈们的消化功能则减弱了,所以,就可能适得其反,引起消化不良,出现“脂肪泻”等异常现象。如果孕妈们还有什么疑问的话,还可以咨询乐清佳尔尼母婴护理会所的专业老师,他们会给你详尽的解答。而且他们还可以提供产后坐月子时的专业月嫂服务,同时他们还是市妇联唯一指定合作伙伴,专业正规地址:乐清市伯乐东路918号C区407室
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